Зараз 2:47. Знову. Ви відкриваєте очі, як і щовечора, майже в ту ж хвилину.
Ні особливого шуму, ні заважаючого світла, просто… ваше тіло вириває вас зі сну.
А якби це був не просто збіг обставин? Що, якби ваше тіло насправді намагалося надіслати вам повідомлення?
Сон, часто недооцінений стовп
Це ніколи не можна повторювати досить часто: хороший сон необхідний для підтримки рівноваги. Сон — це час, коли організм відпочиває, відновлюється і відновлює рівновагу. Коли такі ночі перериваються, з’являється втома, дратівливість і навіть може постраждати фізичне здоров’я: нестабільний тиск, ослаблення імунітету, розлади травлення… Неякісний сон може все перевернути з ніг на голову.
Пробудження вночі в звичайний час: ознака, яку не слід ігнорувати
Ви не самотні. Прокинутися вночі, щоб піти у ванну або взяти склянку води, цілком нормально. Але коли це відбувається щовечора в один і той же час, це стає ще більш інтригуючим. Але що, якщо ваше тіло намагається надіслати вам повідомлення? Так вважає традиційна китайська медицина.
Китайська медицина: добре змащений внутрішній годинник
Відповідно до цієї давньої традиції, кожен головний орган людського тіла пов’язаний з певним проміжком часу протягом ночі. Протягом цього часу орган знаходиться в «повній активності». Нічні пробудження можуть бути викликані перевантаженням або дисбалансом цього органу.
23:00 до 1:00: що, якщо це жовчний міхур?
Першим у списку є жовчний міхур, який працює між 23 год. та 13:00 і 1 годину ночі. Він знаходиться під печінкою і зберігає жовч, необхідну для перетравлення жирів. Якщо ви прокидаєтеся в цей час, це може бути ознакою надмірного стресу або необхідності змінити свої харчові звички. Уникайте важкої їжі ввечері та зосередьтеся на розслаблюючій діяльності перед сном.
Від 1 до 3 годин: стежте за печінкою
У цей час працює печінка, ключовий орган у процесі детоксикації. Тривога, що повторюється протягом цього часу, може сигналізувати про перевантаження. Занадто багато цукру, алкоголю чи обробленої їжі? Можливо, настав час допомогти йому: склянка теплої води з лимоном, коли ви прокидаєтеся, більш легка дієта та трохи менше кави вже можуть багато зробити.
З 3 ранку до 5 ранку: ваші легені розмовляють з вами
Ви прокидаєтеся на світанку, між 3:00 і 5:00 ранку? Китайська медицина пов’язує цей термін з легенями. Цей тип пробудження може бути пов’язаний із утрудненим диханням, невираженими емоціями або почуттям тиску. Зробіть перерву і глибоко вдихніть, провітріть кімнату і перевірте, чи не схильні ви до тривоги чи не курите.
5 ранку до 7 ранку: товстий кишечник активний
В останній період часу перед підйомом з ліжка, між 5 і 7 ранку, товстий кишечник активізується. Регулярне пробудження в цей період може бути симптомом розладу кишкового транзиту. Причиною може бути повільне травлення, дієта з низьким вмістом клітковини або недостатня гідратація. Щоб допомогти собі, подумайте про прийом пробіотиків, травних настоїв і сніданку, багатого фруктами.
Що робити, якщо пробудження не вщухають?
Йдеться не про поспішні висновки, а про те, щоб навчитися читати сигнали, які посилає вам ваше тіло. Якщо такі пробудження відбуваються регулярно, найкраще проконсультуватися з лікарем. Іноді достатньо просто змінити свій розпорядок дня або дієту, щоб повернутися до нормального сну.
Якщо коротко: коли ваше тіло стане вашим будильником
Замість того, щоб сприймати ці пробудження лише як нічні капризи, сприймайте їх як хороші сигнали. Ваше тіло говорить, але по-своєму. Але що, якби ви знайшли хвилинку, щоб послухати?
