Хто не обирав дієтичний напій, думаючи, що робить здоровіший вибір?
Без цукру, низькокалорійні… але не без ризику!
Під привабливими бульбашками ці напої приховують цілком реальні ризики для здоров’я, особливо для ваших кісток.
Цю реальність варто розкрити, адже хоча їхній терпкий смак приємний, їхній вплив на організм далеко не нешкідливий. Давайте розглянемо ці напої, які аж ніяк не є м’якими для організму.
Кістки, ослаблені фосфорною кислотою та кофеїном
Незалежно від того, чи є вони дієтичними, чи звичайними, газовані напої містять фосфорну кислоту, добавку, яка відповідає за їхній гострий смак. Однак цей інгредієнт діє як справжній хижак кальцію. У довгостроковій перспективі він сприяє демінералізації кісток, збільшуючи ризик остеопорозу, особливо у жінок старше 50 років.
Крім того, кофеїн, присутній у деяких видах, посилює цей ефект, зменшуючи засвоєння кальцію. Ідеальне поєднання для непомітного послаблення скелета.
Інші приховані небезпеки газованих напоїв
Окрім ваших кісток, дієтичні газовані напої не позбавлені впливу на решту вашого тіла. Ось деякі тонкі, але тривожні ефекти, які не слід ігнорувати:
Підвищений ризик діабету та інсулінорезистентності
Згідно з деякими дослідженнями, навіть у напоях без цукру штучні підсолоджувачі порушують обмін речовин і сприяють накопиченню жиру навколо живота, що є ключовим фактором діабету 2 типу.
Тривожні речовини у вашій склянці
Штучний карамельний барвник, який використовується в темних газованих напоях, містить потенційно шкідливі речовини, ідентифіковані як канцерогени у тварин. Цей інгредієнт не є обнадійливим, коли йдеться про щоденне споживання.
Ваші зуби також не постраждали.
Лимонні кислоти, що присутні у великих кількостях у цих напоях, атакують зубну емаль і значно збільшують ризик карієсу та ерозії зубів. Подвійний удар для вашої посмішки.
Нечутний, але тривалий вплив на загальний стан здоров’я
З часом регулярне вживання газованої води, навіть дієтичної, пов’язують з такими станами, як:
Неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП)
Серцево-судинні захворювання
Когнітивне зниження та ризик деменції
Чому ми досі їх п’ємо?
Незважаючи на попередження та інформаційні кампанії, газовані напої все ще привабливі. Їхній сильний маркетинг та привабливий смак ускладнюють повну відмову від них. Однак сьогодні важливо підходити до їх споживання по-іншому: зрідка, помірно та, перш за все, з повним усвідомленням їхнього реального впливу.
На шляху до здоровіших альтернатив
Гарна новина полягає в тому, що існує безліч інших способів втамувати спрагу:
Домашня ароматизована вода (лимон, м’ята, огірок)
Домашні холодні чаї без доданого цукру
Розбавлені фруктові соки або звичайна газована вода
Смачні та освіжаючі варіанти, корисні для вашого здоров’я… і ваших кісток.
Коротше кажучи, дієтичні газовані напої приховують багато ризиків для здоров’я під своїм нешкідливим виглядом, то чому б не замінити банку на напій з цитронеллою?
