Незалежно від того, чи робите ви це інстинктивно, чи щоб дестабілізувати аудиторію, як Шерон Стоун у  фільмі «Основний інстинкт»  , перехрестя ніг сидячи – це, перш за все, найкращий спосіб зміцнити поперек.

Філософи, фізіотерапевти, фахівці з постави, ергономісти… розшифровують і радять, як безпечно схрестити ногу. Пропустити рекламу Пропустити рекламу

Будемо відверті: сидіти зі схрещеними ногами — це зовсім не те саме, що сидіти в позі школяра зі зведеними ногами разом.

Однак, хоча перший варіант і видовжує силует, він не є найергономічнішим. Незважаючи на це, ним користуються всі. Сидячи в кінотеатрі, в офісі, на дивані, в громадському транспорті, на терасі… Ви можете припустити, що неминуче схрещуєте  ноги  , можливо, завжди на одному боці або по черзі. Ви також можете припустити, що вже не усвідомлюєте, що робите це. Цей збіг можна пояснити. Демонстрація.

Інформаційний бюлетень «Здорові натхнення»

Щосуботи

Щосуботи отримуйте поради щодо здорового способу життя та харчування від редакції. Адреса електронної пошти Зареєструватися

У відео 10 основних елементів мови тіла

Реагування на проблему ставлення

Рух – це, перш за все, фізична реакція, або, точніше, реакція на проблему постави. Причина? Стільці, на яких ми сидимо, часто занадто високі, за словами фізіотерапевта та викладача йоги Бернадетт де Гаске (1). «Наші коліна знаходяться нижче стегон, що змушує нас вигинати спину», – пояснює спеціаліст. «У цьому положенні м’язи живота напружені,  ми тиснемо на пах  , важко дихаємо, і наша спина боліє. Ми інстинктивно схрещуємо одну ногу над іншою, щоб коліно піднялося над стегнами, а спина більше не була вигнутою». Оскільки цей вигин спини має на них більший вплив, жінки частіше схрещують ноги, каже лікар.

Схрещування ніг також дозволяє вам легко змінити положення після того, як ви годинами сиділи, приклеєні сідницями до сидіння стільця. «Тіло ненавидить статику, — згадує Олів’є Жирар, ергономіст та постуролог (2), — йому потрібен рух, але не нестабільність. Після хвилини спокою воно запитує себе: «Як я можу рухатися, не встаючи зі стільця?», схрестивши ноги».

У деяких ситуаціях ми виконуємо цей рух виключно для комфорту. «На слизькому сидінні, такому як шкіряне крісло, таз зміщується вперед, коли ми спираємося лопатками на спинку. Перехрестя однієї ноги над іншою дозволяє нам зануритися в сидіння (вага тіла лежить на одній сідниці) і досягти стабільності», – пояснює Олів’є Жирар.

Вираз несвідомості

Окрім фізичних пояснень, є й інші, які нам незрозумілі. Звичка до такого перетину ніг закладена в нас з дитинства, коментує Бернар Андріє, філософ тіла та професор Університету Паризької Декарта (3). «Це особливо стосується жінок, яким ми постійно кажемо: «стійте прямо, не відкривайте забагато шкіри», — пояснює він. «Традиція завжди диктувала, що їхні коліна повинні бути близько один до одного, а ноги не повинні бути розставлені. Така позиція виражає скромність, стриманість, не провокацію іншої людини; це ознака контролю. У певному сенсі ми закриваємо собі доступ до інтимної близькості, до сексу, до всього приватного».

Парадоксально, але ця позиція також випромінює ауру еротики та спокуси. Чи варто згадати  культове прослуховування Шерон Стоун у фільмі 1992 року «  Основний інстинкт»  ? «Ми демонструємо свої стегна, ми граємо зі своїми силуетами», – відповідає філософ. «Наприклад, навчитися випрямляти ноги – це класична тема в еротичній літературі». Пропустити рекламу

Ця мова тіла також дозволяє нам надсилати повідомлення іншій людині. Як і схрещування рук, схрещування ніг є частиною  мови тіла  . «Усі ці жести є частиною підсвідомості та доводять, що тіло та розум не є повністю незалежними», — каже Жан-Жак Темпрадо, професор Інституту наук про рух Університету Екс-Марсель. «Наша постава, наші жести — це зрештою те, що ми показуємо зовнішньому світу». Все це породжує численні інтерпретації: «відчуття відсторонення, очікування, — припускає Бернар Андріє, — або жест захисту, «закриття»».

Шкідливе положення

Незважаючи на все це — і ризикуючи погіршити ситуацію — пам’ятаймо, що ця поза шкідлива. «Окрім перешкоджання кровообігу, вона стискає сідничний нерв і може викликати біль у попереку, в ямочках», — наголошує фізіотерапевт Бернадетт де Гаске. Друга проблема: асиметрія, яка стає більш вираженою, коли ви регулярно схрещуєте ноги, особливо завжди на одному боці. «В результаті ваш таз зміститься, і у вас буде «хибна коротка нога», а верхня частина ноги буде здаватися довшою». Не кажучи вже про те, що ваша спина вигинається; «сутулість і асиметрія сприяють розвитку гриж», — додає ергономіст Олів’є Жирар. Ось і всі радощі.

Щоб уникнути розчарування, спеціаліст наголошує на важливості вирішення проблеми в її корені, тобто вставати якомога частіше. «Ви можете спробувати вставати, як зазвичай, коли сидите, за звичкою, а не через механічну необхідність. Керівник міг би, наприклад, організовувати зустрічі в положенні стоячи». Регулювання стільця також важливе для забезпечення стабілізації тазу під час сидіння. «Ви також можете виконувати  вправи на розслаблення протягом дня,  щоб послабити будь-які напруги», – додає Олів’є Жирар. Щоб уникнути вигинання спини та, таким чином, схрещування ніг, доктор де Гаске рекомендує підставку для ніг під столом, щоб ваші коліна були трохи вище стегон.

(1) Бернадетт де Гаске — авторка книги  « Покінчити з болем у спині  » за редакцією Альбена Мішеля, 22 євро.
(2) Олів’є Жирар — автор книги  «Усе добре!»  за редакцією Фавра, 23 євро.
(3) Бернар Андріє — автор книги  « Вивчай мову тіла  » за редакцією Мімезис, 30 євро.