Якщо ви з чоловіком, який вас не цінує, найважливіше:

Ви не навчите когось цінувати вас, проводячи з ним забагато часу, женучись за чимось або затримуючись надто пізно — ви навчите їх тим, як ви реагуєте на те, що вас недооцінюють.

Ось що вам слід зробити — чіткі та конкретні кроки.

1. Будьте чесними з собою

Запитайте:

Чи відчуваю я, що хтось мене зневажає?

Чи відчуваю я емоційне виснаження в його товаристві?

Він постійно докладає зусиль, чи просто робить найнеобхідніше, щоб утримати мене?

Не виправдовуй його поведінку. Усвідом її чітко.

2. Спілкуйтеся безпосередньо – один раз

Точно скажіть, що ви відчуваєте, що вам потрібно і що станеться, якщо нічого не зміниться.

Приклад скрипта:

«Я почуваюся недооціненим, коли [конкретна поведінка].
Мені потрібні [конкретні зміни].
Якщо цього не станеться, мені доведеться переосмислити ці стосунки».

Не сперечайтеся. Не благайте. Просто скажіть це. Один раз. А потім дивіться, що він робить, а не що говорить.

3. Припиніть перевантажуватися

Якщо ви ця людина:

Завжди ініціюючи

Виправлення речей емоційно

Робити більше, ніж отримуєш

Зупинись. Нехай дисбаланс буде видимим. Нехай він відчує, як твоя енергія виснажується. Це часто перший попереджувальний знак.

4. Встановіть наслідки та виконайте їх

Якщо він ігнорує ваші потреби або постійно не поважає вас, це має мати реальні наслідки.

Уникайте розмов, які перетворюються на взаємні звинувачення

Утримуйтесь від інтимної близькості чи послуг, доки не встановиться повага

Припинити стосунки, якщо після перетину межі не відбудеться жодних змін

Ти не можеш «любити» когось, щоб він тебе цінував. Але ти можеш залишити того, хто цього не робить.

5. Зрозумійте, що його поведінка не відображає вашої цінності

Те, що він тебе не цінує, не означає, що ти недостатньо хороша. Це означає, що він не може або не хоче дати тобі те, чого ти заслуговуєш.

Деякі люди емоційно недоступні, егоїстичні або надто поранені, щоб постійно виявляти любов. Для них це нічим не виправити.

6. Будьте готові вийти — і зробіть це серйозно

Якщо вдячність не приходить з вашою присутністю, вона може прийти з вашою відсутністю. Але навіть якщо цього не станеться, ви виграєте. Тому що ви більше не перебуваєте в односторонніх стосунках.

Якщо він прокинеться після вашого відходу, на ньому буде обов’язок довести, що він змінився — діями, а не обіцянками.

7. Запитайте себе: якщо нічого не зміниться… чи можу я залишитися?

Якщо відповідь «ні» – у вас вже є відповідь.

Бонус: Тривожні ознаки чоловіка, який вас не цінує

Він помічає тебе лише тоді, коли ти перестаєш давати

Ігнорує ваші почуття або називає вас «занадто емоційним»

Він не вибачається і не бере на себе відповідальності

Це створює відчуття, ніби ти завжди робиш забагато, але водночас недостатньо.

Він більше дбає про те, щоб бути правим, ніж про те, щоб бути милим.

Остаточна Істина:

Ти не просиш забагато. Ти просиш не в тій людині.

Відпустіть думку про те, що вам потрібно боротися за визнання. Потрібній людині не потрібно буде нагадувати.