Робіть це, коли хтось принижує вас або намагається змусити вас почуватися нікчемними.

Деякі люди плекають почуття переваги – зарозумілі, претензійні, переконані у своїй перевазі над іншими – і вони не соромляться його демонструвати.

Коли ви зіткнетеся з таким мисленням, ось практичні способи, як з ним впоратися та налагодити ці стосунки.

1. Встановіть межі

Межі захищають ваше емоційне та психологічне благополуччя. Дотримуйтесь їх ввічливо, але твердо. Якщо ви реагуєте гнівом, ви даєте їм аргумент, щоб вони зобразили вас нерозумним та відчужили інших. Спокійні, ввічливі межі позбавляють їх цієї сили.

2. Залишайтеся впевненими

Люди, які принижують себе, принижуючи інших, потребують, щоб ви зменшилися, аби вони могли відчувати себе вищими за інших. Не дозволяйте їхній поведінці визначати вашу цінність. Тримайте ноги твердо на землі, зосереджуючись на своїх сильних сторонах і на тому, що ви робите добре. Коли ви мовчите, ви полегшуєте їм завдання взяти над вами гору.

3. Не сприймайте це на особистий рахунок

Їхній комплекс переваги більше говорить про їхню невпевненість, ніж про вашу цінність. Впевненим людям не потрібно принижувати інших — впевненість надає сили, а не руйнує. Нагадайте собі, що їхнє ставлення відображає їхній внутрішній світ. Це складно, але пам’ятайте, що вони не поводилися б так, якби були щасливі та впевнені в собі.

4. Відповідайте з емпатією

Емпатія означає спробувати зрозуміти, що вони відчувають і звідки це походить. Це не означає виправдовувати їхню погану поведінку чи дозволяти їм здаватися. Подумайте, який досвід може спричиняти цю невпевненість; вона часто виникає через біль чи травму. Такий підхід не зробить їхню поведінку прийнятною, але може допомогти вам підтримувати стабільність і зменшити реакцію.

5. Слідкуйте за їхньою поведінкою

Уникайте зловживання ситуацією. Якщо ви загострюєте ситуацію, вони загострюються, і конфлікт загострюється. Іноді розумніше взаємодіяти стратегічно: попросити їхньої думки або втілити одну з їхніх гарних ідей і відкрито визнати це. Справа не в тому, щоб дозволити їм «перемогти», а в тому, щоб уникнути втягування в змагання, в якому ви насправді не можете виграти.

6. Будьте прямими, коли це необхідно

Підтримуйте простоту, лаконічність та лаконічність вашого спілкування. Чим точніші ви, тим менше місця для спотворень. Факти важко заперечувати, особливо якщо ви не хочете сперечатися про семантику. Якщо вони відхиляються від теми або причіпляються, щоб заробити очки, поверніть розмову до головної теми та залиште її.

7. Не змагайтеся

Уникайте прямої конкуренції, коли це можливо. Опоненти, ймовірно, наполягатимуть далі та наполегливіше, оскільки їхні мотиви невиправдані. Зосередьтеся на своїх обов’язках та, за необхідності, відстоюйте свої права. Захищайте свій внесок – люди з таким мисленням можуть намагатися приписати собі заслуги за вашу роботу.

8. Використовуйте гумор

Легкий, проникливий коментар може розрядити напругу та розвіяти зарозумілість. Гумор розряджає емоційну напругу та переносить фокус з конфронтації на інтерпретацію. Вони можуть не сміятися, але саме це порушення може запобігти ескалації.

9. Спирайтеся на людей, які вас підтримують

Якщо ви застрягли в середовищі — часто на робочому місці — де вам доводиться проводити багато часу з кимось, хто вас пригнічує, знайдіть союзників. Друзі, колеги та близькі, які вас підтримують, можуть допомогти вам зберегти рівновагу та нагадати про вашу цінність, коли негатив вас виснажує.

10. Йди геть

Іноді найздоровішим рішенням є вийти з ситуації. Звичайно, це не завжди можливо негайно — сімейні чи робочі стосунки можуть бути складними. Якщо ви не можете піти, обмежте контакти та створіть дистанцію. Підхід «сірого каменя» — залишатися нейтральним, нецікавим та відстороненим — може бути ефективним. Вам не потрібно підживлювати їхню потребу в драмі, щоб підтримувати мир.

Коротше кажучи, захищайте свої кордони, зберігайте самоповагу, не переймайте їхню невпевненість та цінуйте емпатію, ясність і гумор у своїх стосунках. Покладайтеся на підтримуючі стосунки та, за необхідності, відсторонюйтеся — або йдіть геть — щоб захистити своє благополуччя.