Оскільки токсичні стосунки характеризуються контролем, їх не завжди легко виявити.

Хоча маніпулятивна поведінка часто набуває підступного характеру, експерт радить, як її розпізнати та позбутися.

Токсичні стосунки  – це такі, «  у яких ваше справжнє «я» не цінується, у яких вам не дозволяють бути собою і в яких ви іноді почуваєтеся в пастці  », – пояснює Франс Брекар, психотерапевт, що спеціалізується на транзакційному аналізі та авторка книги «  Звільніться від токсичних стосунків  ».

У таких нездорових стосунках  емоційна маніпуляція  поступово створює асиметричну динаміку влади між «домінуючим» та «підлеглим» партнером.

Маніпулятивна поведінка   може проявлятися в різних формах, але її наслідки часто руйнівні, оскільки вони підривають як впевненість у собі, так і довіру до інших.

Як розпізнати ранні ознаки розриву нездорових стосунків?

Як розпізнати нездорові стосунки?

Токсичні стосунки не обмежуються лише романтичними стосунками. Вони також можуть виникати в сім’ях, серед друзів або на роботі: наприклад, керівник, який грає на чиємусь страху втратити роботу,  батько  , який демонструє низьку самооцінку тощо. Щоб розпізнати їх, спочатку потрібно знати ознаки.

Ось ознаки токсичних стосунків, які вам потрібно розпізнати

На відміну від «здорових» стосунків, де ви почуваєтеся в безпеці, зрозумілими, щасливими та здатними бути собою, токсичні стосунки можуть характеризуватися такими ознаками, як:

• постійна критика з боку переслідувача;
• знецінення, негативний образ себе;
• відчуття тривоги;
• брак комунікації та довіри;
• постійний негатив;
• поступове взяття контролю: контроль над приходами та відходами тощо.
• відчуття застрягання, відчуття пастки.

«  Часто жертва відчуває тривогу та нездужання, і ця тривога може призвести до депресії  », — каже спеціаліст.  «Стосунки потрібно переглянути, як тільки з’являється поведінка, яка зрештою виглядає ненормальною: словесні образи, постійна критика, брак визнання, брехня тощо  ».

Чому так важко вийти з токсичних стосунків?

«  Тому що ми не завжди усвідомлюємо, що перебуваємо в токсичних стосунках  », — каже Франс Брекар. І не без підстав: жертва поступово адаптується до кривдника, розширює свої межі та приймає неприйнятне… доки не відбувається прорив. «  В однієї з моїх пацієнток був начальник, який словесно ображав усіх своїх співробітників  », — згадує психотерапевтка  . «Одного разу я сказала їй: «Тобі не потрібно з цим миритися, ти можеш вийти з кімнати». Це відкрило їй очі  ».

Токсичні стосунки часто виникають через низьку самооцінку. Винуватець насильства визнає цю слабкість і використовує її. «Жертва  вважає себе недостатньо хорошою, що це її вина, що їхні стосунки не складаються, або що її начальник постійно вимагає від неї більшого на роботі  », – продовжує спеціаліст. «  Іноді  також існує переконання, що якщо інша людина є жорстокою, то це тому, що вона страждає, і що якщо вона перестане страждати, то не завдасть нікому болю. Це рятувальна місія. У випадках феміциду ми бачимо, як багато жінок довго миряться з неприйнятними речами, думаючи, що інша людина зміниться…  »

Токсичні стосунки: чи є деякі особистості більш вразливими?

За словами психотерапевта, певні типи особистості більш вразливі до токсичних стосунків. «  Це часто люди, які схильні надмірно підлаштовуватися під інших, тобто не ставлять під сумнів те, що говорять і роблять інші  », – пояснює Франс Брекар. «  Це трапляється тому, що вони виросли в досить суворому середовищі або засвоїли переконання, що повинні догоджати іншим  ».

Він додав: «  Є також жінки, які живуть у тіні дуже блискучих чоловіків і допомагають їм справлятися з життям та його обмеженнями. Нарцисизм та успіх однієї з них передаються іншій. Це дуже токсичні стосунки. Всілякі зради, агресія, словесні образи, незнання іншої людини та її потреб – це деякі з труднощів, з якими стикається дружина (або партнерка) «генія». Наприклад, Пікассо мав усі характеристики токсичної особистості».

Як швидко позбутися токсичних стосунків?

Щоб вийти з токсичних стосунків, спочатку потрібно визнати їх існування.  «Покинути токсичну людину — це довгий і важкий шлях,  — запевняє фахівець. —  Це вимагає величезної мужності. По-перше, людину, яка чинить насильство, нелегко покинути. Вона може погрожувати припинити фінансову підтримку, заборонити вашому партнеру бачитися з дітьми тощо. Вам потрібно захистити себе та ретельно підготуватися до виходу  ».

Звернення за допомогою до фахівця може допомогти вам вирватися з токсичних стосунків і, що ще важливіше, усвідомити власні психологічні моделі, щоб не повертатися до них знову.  «Незалежно від того, наскільки некомфортно ви себе почуваєте, важливо говорити про це і не залишатися на самоті  », – підсумовує психотерапевт  . «Коли ви починаєте терапію, ви виходите зі своєрідного гіпнотичного стану і під час сеансу усвідомлюєте, що повністю здатні будувати  здорові стосунки  »  .