Ви коли-небудь замислювалися, чому прокидаєтеся вранці з відчуттям, ніби спали «на неправильному боці»?

Але що, якщо це не просто обличчя? Деякі експерти кажуть, що наша поза під час сну може впливати не лише на наш комфорт вночі.

Серед них один стає дедалі помітнішим: сон на лівому боці.

Але чому саме цей, а не інший? І, перш за все, які переваги він насправді пропонує?

Справа серця (буквально!)

Сон на правому боці створює менший тиск на серце через розташування наших внутрішніх органів. Хоча дослідження ще обмежені, багато експертів погоджуються, що сон на лівому боці забезпечує кращий кровообіг. Коли ви спите в цьому положенні, ваше серце працює вільніше, без напруги — як двигун, що працює на повній швидкості без опору. Результат: плавніший кровотік і легше, більш відпочиле пробудження.

Союзник травної системи

Це одна з найчастіше згадуваних переваг! Сон на лівому боці сприяє правильній роботі травлення. Тіло людини не симетричне: шлунок і підшлункова залоза оптимально розташовані в цьому положенні. Тоді гравітація працює нам на користь, допомагаючи травним сокам виконувати свою роботу без рефлюксу чи відчуття тяжкості. Якщо ви схильні до здуття живота або неспокійних ночей після рясного прийому їжі, ця невелика зміна може мати величезне значення.

Плавніше дихання

Деякі люди стверджують, що їм краще дихається, коли вони сплять на лівому боці. Це не випадково: таке положення дозволяє грудній клітці більше розкритися, що полегшує дихання. Для людей, які хропуть (або сплять з кимось, хто хропе!), ця порада може мати реальне значення. Менше вібрації вночі,   більше спокою в ліжку  .

Більш спокійний сон під час вагітності

Майбутні мами, мабуть, вже чули цю пораду: сон на лівому боці корисний як для дитини, так і для кровотоку до плаценти. Знову ж таки, причина механічна: таке положення запобігає тиску на головну вену, яка несе кров назад до серця. Результат? Менше важких ніг і краще постачання кисню як для матері, так і для дитини.

Єдиний невеликий недолік: все зводиться до балансу.

Це не означає, що ви щоночі будете лежати на лівому боці. Головне — прислухатися до свого тіла та надавати перевагу комфорту. Якщо ви відчуваєте біль у плечі або стегні, змініть положення тіла. Ви також можете придбати ергономічну подушку або покласти подушку між колінами, щоб зняти тиск.

Як легко впровадити цю звичку

Зміна положення під час сну не відбувається за одну ніч. Найлегше заснути на лівому боці, навіть якщо ви перевертаєтеся з боку на бік протягом ночі. Ви можете підкласти подушку під спину, щоб зменшити перевертання з боку на бік. А якщо вам важко знайти ідеальне положення, матрац, який відповідає формі вашого тіла, також може творити дива.