З наближенням зими через відсутність сонця в організмі починає не вистачати вітаміну D.

Ось шість симптомів, які можуть попередити вас про можливий дефіцит.

Наш організм виробляє 80% вітаміну D завдяки сонячному світлу.

Однак взимку, між зміною часу і суворою погодою, тіло набагато менше піддається впливу сонячного світла. Вчені відносять до п’яти жиророзчинних вітамінів D, оскільки вони можуть зберігатися в організмі. Виробляються організмом, вони вважаються гормонами.

Для чого потрібен вітамін D?

Вітамін D також відіграє важливу роль у здоров’ї кісток. Дефіцит може сприяти появі деяких симптомів, таких як втома, депресія та сухість шкіри. Згідно зі звітом Французької медичної академії (AMF), майже 80% західного населення, і навіть більшість людей похилого віку, страждають від цієї проблеми зі здоров’ям. Дізнайтеся шість ознак, які доводять, що у вас також є дефіцит вітаміну D.

Які симптоми дефіциту вітаміну D?

1/ Сон: відчуття втоми та виснаження

Усі ці вітаміни D стимулюють здатність кишечника засвоювати кальцій і фосфор, мінерал, регулюючи їх рівень у крові. Вони також допомагають боротися з втомою та зміцнюють імунну систему. У разі дефіциту важче бути енергійним.

2/ М’язова слабкість

Вітамін D відіграє фундаментальну роль у підтримці м’язової маси. Французьке дослідження показує, що дефіцит може призвести до саркопенії, аномального зниження сили та маси м’язів тіла. У людей похилого віку ці недоліки часто пов’язані із втратою м’язової маси.

3/ Роль вітаміну D у психічному здоров’ї: акцент на депресії

Зимова синява часто асоціюється з нестачею світла. На думку вчених, може бути зв’язок між дефіцитом вітаміну D і депресією. Австрійське дослідження 25 пацієнтів з депресією показало, що у них рівень вітаміну D нижчий, ніж у здорових людей. Вчені вважають, що цей гормон захищає нейрони, які синтезують дофамін і серотонін, два нейромедіатори, необхідні для нормального функціонування мозку.

4/ Дефіцит вітаміну D і сухість шкіри

Аномально суха шкіра може бути викликана дефіцитом вітаміну D. Вітамін D бере участь у зволоженні шкіри і тканин. Він також допомагає боротися з деякими шкірними захворюваннями.

5/ Крихкі кістки… Наслідки дефіциту вітаміну D

Дефіцит викликає крихкість кісток. Втрата міцності кісток, часті переломи та біль у суглобах можуть бути пов’язані з дефіцитом. Діти можуть бути схильні до рахіту, хвороби росту кісток, яка проявляється затримкою росту і розвитку, а також порушенням сну.

6/ М’язові судоми та біль

Сухість, спричинена дефіцитом вітаміну D, також може вплинути на змащення суглобів. Результат? Ви відчуваєте біль, судоми та скутість після пробудження.