Переддіабет може здатися страшним, але раннє виявлення може все змінити.

У цій статті ми обговорюємо 11 незвичайних способів, якими ваш організм може намагатися привернути вашу увагу.

Що таке переддіабет?

Преддіабет виникає, коли рівень цукру в крові трохи підвищений, але недостатньо високий, щоб його класифікували як діабет 2 типу. Зазвичай він є наслідком інсулінорезистентності, коли організм неефективно використовує інсулін, що призводить до накопичення цукру в крові.

Що складно? Більшість людей не відчувають жодних симптомів.

Підвищена спрага та сечовипускання

Постійна спрага та часта потреба в сечовипусканні є поширеними симптомами переддіабету. Це відбувається тому, що нирки не можуть впоратися з надлишком цукру в крові. Цукор потрапляє в сечу, витягуючи рідину з організму. В результаті ми мочимося більше та зневоднюємося. Щоб компенсувати втрату рідини, ми п’ємо більше, що призводить до ще частіших походів до туалету.

Більшість людей мочаться приблизно 6-7 разів на день. Від чотирьох до десяти разів на день це нормально, якщо частота регулярна та не збільшується різко.

Затуманений зір

Затуманений зір може бути ранньою ознакою переддіабету, а не лише проблемою з очима. Високий рівень цукру в крові викликає зміни рівня рідини в оці, що викликає набряк та зміни форми кришталика. Це впливає на гостроту зору, через що зір виглядає розмитим або нечітким. При лікуванні рівень цукру в крові може стабілізуватися, і зір зазвичай повертається до норми. Однак, якщо діабет не лікувати, ці зміни можуть погіршитися та призвести до сліпоти.

Втома

Постійна втома – ще один поширений симптом переддіабету. Подібно до голоду, клітини не можуть отримати достатньо глюкози для енергії. Крім того, часте сечовипускання призводить до зневоднення, що робить вас ще більш втомленим.
Втома може виникати з багатьох причин, таких як дієта з високим вмістом вуглеводів, надмірне вживання кофеїну або старіння. Однак, якщо ви відчуваєте спрагу, голод або часто мочитеся, це може бути симптомом діабету.

Поколювання або оніміння в руках або ногах

Оніміння, поколювання або біль у руках, ногах, пальцях рук або ніг – ще один поширений симптом переддіабету. Високий рівень цукру в крові впливає на кровообіг, що призводить до пошкодження нервів. Оскільки руки та ноги розташовані найдалі від серця, вони зазвичай уражаються першими. Підтримка здорового рівня цукру в крові може покращити кровообіг і полегшити ці симптоми.

Рани, що важко загоюються

Порізи та рани, що важко загоюються, можуть бути ознакою переддіабету. Високий рівень цукру в крові викликає запалення та порушення кровотоку, що ускладнює для організму відновлення пошкодженої шкіри.
Це особливо поширене явище на стопах, де рани можуть призвести до серйозних ускладнень. Якщо порізи та рани загоюються довше, ніж зазвичай, зверніться до лікаря.

Підвищений голод

Постійний голод, поряд зі спрагою та частим сечовипусканням, є одним із трьох основних симптомів переддіабету. Коли організм не виробляє достатньо інсуліну або не може його належним чином використовувати, він не може перетворювати їжу на глюкозу, яка є джерелом енергії. Це призводить до голодування клітин, що призводить до відчуття голоду, яке зберігається після їжі. Фактично, вживання більшої кількості їжі може ще більше підвищити рівень цукру в крові. Якщо ви постійно відчуваєте голод, навіть після їжі, подумайте про звернення до лікаря. Це важливо, навіть якщо у вас немає інших симптомів діабету.

Шлунково-кишкові симптоми: здуття живота, запор та метеоризм

Проблеми з травленням, такі як запор, здуття живота та гази, можуть бути симптомами переддіабету. Високий рівень цукру в крові може впливати на нерви, які контролюють травну систему, уповільнюючи травлення та викликаючи запор. Погане травлення також може призвести до здуття живота та надмірного газоутворення.
Підтримка стабільного рівня цукру в крові може допомогти покращити травлення. Якщо ці симптоми не зникають, зверніться до лікаря, особливо якщо вони супроводжуються іншими симптомами діабету.

Неприємний запах з рота та сухість у роті

Переддіабет підвищує ризик захворювання ясен, також відомого як пародонтоз, який викликає неприємний запах з рота. Сухість у роті, спричинена високим рівнем цукру в крові, зменшує вироблення слини та сприяє росту бактерій. Наслідок? Сухість у роті.

Проблеми зі шкірою, такі як висип, темні плями та свербіж

Високий рівень цукру в крові може спричинити висип, сухість та свербіж шкіри. Коли надлишок цукру виводиться з організму з сечею, він вимиває рідини з тканин, включаючи шкіру, найбільший орган тіла. Розчісування сухих ділянок може пошкодити шкіру, збільшуючи ризик інфекції.

Чорний акантоз – це ще одне захворювання шкіри, пов’язане з переддіабетом. Він викликає темні, оксамитові плями, які зазвичай з’являються в складках шкіри, таких як шия, пахви, пах, лікті, коліна та щиколотки. Хоча це може вражати здорових людей, це часто є симптомом переддіабету або діабету.

Головний біль, перепади настрою та труднощі з концентрацією уваги

Головний біль, перепади настрою та труднощі з концентрацією уваги можуть бути симптомами переддіабету. Високий або низький рівень цукру в крові впливає на функцію мозку, що призводить до головного болю та труднощів з концентрацією уваги.Коливання рівня цукру в крові також можуть впливати на настрій, викликаючи дратівливість або тривогу.
Контроль рівня цукру в крові може допомогти полегшити ці симптоми. Якщо вони не зникають, особливо в поєднанні з іншими симптомами діабету, зверніться до лікаря.

Дріжджові інфекції

Дріжджі живляться цукром. Високий рівень цукру в крові створює оптимальні умови для процвітання дріжджових інфекцій, особливо в гарячих і вологих місцях, таких як рот, геніталії та складки шкіри.

Як запобігти переддіабету

Преддіабет не означає, що у вас розвинеться діабет. Однак це попереджувальний знак. Гарна новина полягає в тому, що прості зміни можуть допомогти вам змінити ситуацію.
Харчуйтеся здоровіше. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та калорій. Вибирайте фрукти, овочі, нежирне м’ясо, цільнозернові продукти та корисні жири, такі як авокадо та арахіс. Уникайте оброблених харчових продуктів та… Уникайте червоного м’яса.
Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи допомагають вам краще використовувати інсулін. Прагніть до 30–60 хвилин помірної активності, такої як ходьба, їзда на велосипеді або плавання, принаймні п’ять днів на тиждень. Починайте повільно. Збільшуйте інтенсивність у міру прогресу.

Схудніть. Втрата лише 5–10% ваги тіла може знизити рівень цукру в крові. Здорове харчування та фізичні вправи є ключовими. Абонемент у спортзал, тренер або партнер по тренуваннях допоможуть вам залишатися мотивованими.

Киньте палити. Куріння підвищує резистентність до інсуліну. Потрібна допомога? Спробуйте нікотинові пластирі, жувальну гумку або ліки, що відпускаються за рецептом.

Обмежте споживання вуглеводів. Зосередьтеся на складних вуглеводах, таких як овочі, цільнозернові продукти та бобові. Уникайте простих вуглеводів, таких як солодощі, фруктові соки та білий хліб.

Лікуйте апное сну. Також пам’ятайте, що апное сну пов’язане з резистентністю до інсуліну. Ваш лікар може перевірити наявність апное сну та порекомендувати лікування, таке як апарат CPAP або пероральний пристрій.
Пийте більше води. Вода допомагає контролювати рівень цукру в крові та підтримує водний баланс. Замініть солодкі напої водою.
Зверніться за допомогою до дієтолога. Дієтолог може розробити план харчування, який підходить саме вам.
Розгляньте можливість прийому ліків. Зміни способу життя ефективні для більшості людей. Однак, якщо рівень цукру в крові залишається високим, ваш лікар може призначити метформін.