Чому варто піклуватися про свої нирки щодня
Нирки є одним з найважливіших фільтрів у нашому організмі.
Вони виводять токсини, регулюють кров’яний тиск і підтримують водно-електролітний баланс.
Проблема полягає в тому, що захворювання нирок часто розвивається непомітно, без будь-яких очевидних симптомів. Часто ми дізнаємося про це лише тоді, коли ситуація вже стала серйозною.
Ось чому профілактика є ключовою, і частиною цієї профілактики є обережність із добавками та травами, які на перший погляд здаються нешкідливими.
Харчові добавки – легкодоступні, але не завжди безпечні
На полицях аптек та інтернет-магазинів доступні тисячі добавок — від таблеток від стресу до капсул для кращого сну та спалювання жиру. Реклама спокушає вас заявами про швидкі результати та «натуральні інгредієнти». На жаль, ці продукти також несуть ризики.
Я пам’ятаю свою подругу, яка почала регулярно пити трав’яні чаї взимку, щоб «очистити свій організм». Замість того, щоб почуватися краще, через кілька тижнів у неї з’явився біль у спині та труднощі з сечовипусканням. Тільки тоді аналізи показали, що трави, яким вона мала допомогти, насправді пошкоджують її нирки. Це показує, що навіть натуральні продукти можуть бути шкідливими, якщо їх використовувати без нагляду.
Трави та «чудодійні суміші» – пастка для наївних
Інтернет сповнений реклами: «скиньте 5 кг за тиждень», «капсули для омолодження» та «трави з Далекого Сходу». Хоча це звучить багатообіцяюче, мало хто з нас замислюється про те, що насправді всередині. Трави можуть містити речовини, які навантажують нирки, а їх регулярне вживання може призвести до хронічного запалення, утворення каменів у нирках, а в крайніх випадках – до ниркової недостатності.
Мій двоюрідний брат якось замовив добавки онлайн, щоб допомогти собі схуднути. Після місяця лікування лікар виявив тривожні результати щодо його нирок і печінки. На щастя, він швидко припинив приймати ці продукти, але не всім так щастить.
Вітаміни також можуть бути шкідливими, якщо з ними переборщити.
Багато людей вважають, що вітаміни – це все про здоров’я. Однак правда полягає в тому, що навіть їх надмірне вживання може бути шкідливим. Лікарі особливо застерігають від великих доз вітамінів C та D. Надмірне вживання вітаміну C сприяє утворенню каменів у нирках, а надмірне вживання вітаміну D порушує обмін кальцію.
Замість того, щоб ковтати жменю таблеток, краще звернутися до натуральних джерел. Свіжовичавлений апельсиновий сік забезпечить достатню кількість вітаміну С, а збалансована дієта, багата на рибу та молочні продукти, забезпечить вітамін D. Це простіше, дешевше і, що найважливіше, безпечніше для нирок.
Чому варто звернутися до лікаря?
Самолікування за допомогою харчових добавок може бути складним. Те, що щось доступне без рецепта, не означає, що ви можете використовувати це вільно або довгостроково. Лікар може оцінити, чи дійсно вам потрібні додаткові вітаміни або трави. У багатьох випадках достатньо збалансованого харчування, а харчові добавки – це лише добавка, до того ж короткострокова.
Одного разу я приймав популярну добавку для «покращення концентрації». Через кілька днів у мене розвинувся сильний головний біль. Аж поки фармацевт не сказав мені, що інгредієнти в добавці могли спричиняти підвищення мого кров’яного тиску. Це навчило мене звертатися до експертів, а не довіряти рекламі чи онлайн-відгукам.
Як мудро піклуватися про свої нирки щодня
Найкращий спосіб захистити свої нирки – це вести здоровий спосіб життя. Пийте багато води, уникайте надмірного споживання солі та оброблених продуктів, а фізичні вправи допоможуть підтримувати здоровий кров’яний тиск. Якщо ви приймаєте добавки, робіть це обережно – після консультації з лікарем або дієтологом.
Також варто регулярно здавати аналізи крові та сечі, особливо якщо у вас є член родини з проблемами нирок. Ці прості тести можуть врятувати ваше здоров’я і навіть життя.
Підсумок – менше – це більше
Добавки та трави можуть підтримувати здоров’я, але вони також можуть бути шкідливими, особливо для нирок. Пам’ятайте, що ваші нирки працюють постійно, фільтруючи все, що потрапляє в ваш організм. Тому, перш ніж братися за черговий «стимулятор імунітету» або капсулу для «швидкого схуднення», подумайте двічі.
У моєму випадку життя навчило мене, що простота працює найкраще – домашній цитрусовий сік, регулярні фізичні вправи та регулярні огляди пропонують набагато більше, ніж «чудодійні ліки», рекламовані в Інтернеті. Ваші нирки заслуговують на турботу та здоровий глузд, адже після їх пошкодження шлях до повноцінного функціонування може бути дуже важким.
