Чи траплялося вам прокидатися з трохи вологою подушкою і думати, чи це нормально? Не хвилюйтеся: ви не самотні!

Цей незначний нічний «інцидент», який часто сприймається як незручний, насправді є дуже поширеним явищем — і, перш за все, він може бути ознакою глибокого та відновлювального сну.

Природне явище (і досить позитивне)

Слинотеча під час сну – це цілком нормальний фізіологічний рефлекс.

Це відбувається, коли тіло досягає фази  інтенсивного розслаблення   : частота серцевих скорочень сповільнюється, дихання заспокоюється, а м’язи розслабляються.

У цьому стані повного розслаблення щелепа трохи відкривається, язик розслабляється… і виходить трохи слини.

Це явище зовсім не є проблемою, навпаки – воно свідчить про те, що нервова система збалансована, організм почувається в безпеці та може повноцінно відновлюватися.

Що кажуть експерти зі сну

На думку експертів, слинотеча під час сну може бути ознакою гармонійних циклів сну та   гарної якості сну  .

Парасимпатична нервова система — та, що відповідає за розслаблення та регенерацію — займається цим.
За належного функціонування вона підтримує регенерацію організму, гормональний баланс та відновлення м’язів.

Іншими словами: якщо у вас трохи тече слина, ваше тіло розслаблене, як і повинно бути.

Чому деякі люди пускають слину більше, ніж інші?

Існує багато причин, і найчастіше це нешкідливі фактори:

• Положення для сну   : сон на боці або животі природним чином стимулює вироблення слини.
• Дихання ротом   : закладеність носа або легка алергія можуть змусити вас дихати ротом.
• Розслаблення м’язів   : чим глибший сон, тим більше розслабляються м’язи обличчя.

Серед людей, які добре сплять, це явище зустрічається ще частіше – це ознака того, що тіло почувається комфортно та розслаблено.

Коли нам варто почати турбуватися про це?

У більшості випадків немає причин для занепокоєння.
Однак, якщо слинотеча стає надмірним або супроводжується:

• гучне хропіння,
• часті болі в горлі,
• постійна втома після пробудження

Консультація спеціаліста може бути корисною. Ці симптоми можуть свідчити про   порушення дихання, пов’язані зі сном   . Однак у більшості випадків достатньо простої зміни положення тіла або легкого огляду, щоб відновити рівновагу.

Поради для комфортного сну

Якщо вас турбує волога на подушці, ось кілька простих кроків:

• Спіть на спині, щоб зменшити кровотечу.
• Злегка підніміть голову, щоб полегшити дихання.
• Протягом дня слідкуйте за рівнем води, щоб забезпечити більше слини.
• Оберіть наволочку з бавовни або бамбука, яка краще пропускає повітря та легше прається.

Маленькі звички, які суттєво впливають на ваш нічний комфорт.

Підсумовуючи: нічого незвичайного, навіть навпаки!

Слинотеча вночі — це, перш за все, ознака   глибокого, відновлювального сну  .
Замість того, щоб хвилюватися про це, сприймайте це як сигнал того, що ваш організм робить саме те, що йому потрібно: розслабляється, відпочиває та відновлюється.

Твоя подушка не бреше: ти спиш… як немовля!